|
افسردگی
ایران صدا: اتفاقات زندگی بسیار عادی است که در زمان روبرو شدن با یک فاجعه غمانگیز مانند داغدیدگی ، طلاق یا از دست دادن شغل ، افسرده شویم. اکثر افراد در طول زندگی خود احساس افسردگی را تجربه کرده اند. هنگامی که فرد تحت شرایط دشوار قرار می گیرد غمگین می شود و احتمالاً تا مدتی این حالت با او همراه است. بنابراین افسردگی با غمگینی رابطه مستقیم دارد.../ گروه دانش و فناوری
افسردگی یکی از نخستین اختلالهای روانی است که پزشکان به شرح آن پرداخته اند . افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی در جامعه است که در گروه مختلفی قرار می گیرد که خصوصیت اول و بارز آن تغییر خلق و خو است . افسردگی به عنوان یک بیماری بر کل ارگانیسم اثر کرده و تمام حوزههای زندگی یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد .
افسردگی اغتشاشی است که با درجات متفاوت غمگینی ، یأس ، تنهایی ، ناامیدی ، شک در مورد خویشتن و احساس گناه مشخص می شود . اغلب مردم معمولاً در دوره ای از عمر خود احساس افسردگی می کنند اما عده ای دیگر این احساس ها را به کرات و به طور عمیق و مداوم تجربه می کنند . در بعضی موارد افسردگی برای ماهها و یا سال ها تداوم می یابد .
مشهورترین حالت افسردگی احساس دلتنگی و دل گرفتگی و یا قرار داشتن در حالت خلقی بد است . این احساس ها معمولاً کوتاه بوده و تاثیرات کم و جزئی بر روی فعالیت های معمول روزانه دارند. در سطح بعدی افسردگی نشانهها شدت یافته و برای دوره ای طولانی تر تداوم می یابد.
فعالیت های روزمره ممکن است به شدت سخت شوند . اما هنوز شخص قادر به مقابله با آنهاست. به هر حال در این حالت احساس ناامیدی شاید آن قدر شدید شود که خودکشی به عنوان تنها راه حل به نظر برسد. کسی که افسردگی را تجربه می کند ممکن است نوسانات شدیدی را در خلق تجربه کرده و یا حتی آرزوی کناره گیری کامل از فعالیت های معمول روزانه و دنیای بیرون را داشته باشد.
عوامل موثر در بروز افسردگی:
اتفاقات زندگی بسیار عادی است که در زمان روبرو شدن بایک فاجعه غمانگیز مانند داغدیدگی ، طلاق یا از دست دادن شغل ، افسرده شویم .
شرایط و موقعیت ها اگر ما تنها بوده و دوستی نداشته باشیم تحت فشار روانی باشیم ، نگرانیهای دیگری داشته و یا از نظر جسمی افت کرده باشیم احتمال بیشتری می رود که افسرده شویم.
بیماری جسمی افسردگی بیشتر زمانی که از بیماری جسمی رنج می بریم به سراغمان می آید ، ازجمله بیماری های کشنده مانند سرطان و بیماری های قلبی و نیز دردهای مزمن و آزاردهنده مثل ورم مفاصل و برونشیت.
شخصیت هر فردی احتمال دارد افسرده شود اما برخی از افراد حتی احتمال بیشتری برای افسرده شدن دارند این به خاطر ساختار خاص بدن آنها ، تجربیات ابتدایی زندگیشان یا هر دو عامل می باشد .
جنسیت زنان بیش از مردان افسرده می شوند شاید به این دلیل که مردان کمتر اجازه می دهند احساساتشان بارز شود و اغلب آنها را سرپوش می گذارند و بیشتر به شکل عصبانیت و نوشیدن مشروبات الکلی واکنش نشان می دهند.
افسردگی می تواند افراد خانواده را مبتلا کند. اگر یکی از والدین شما به افسردگی شدید مبتلا باشد ، احتمال ابتلاء به افسردگی 8 برابر می شود .
چه زمانی باید در جستجوی کمک بود ؟
وقتی احساس افسردگی شما بدتر از همیشه و رو به بهبود نباشد.
وقتی احساس افسردگی بر کار ، علایق و احساسات شما نسبت به خانواده و دوستان اثر گذاشته باشد.
اگر شما احساس کنید زندگی کردن ارزشی ندارد و دیگران بدون شما بهتر خواهند بود ، کافی است با یک خویشاوند یا یک دوست که قادر است در این مسیر ناهموار زندگی به یاریتان بیاید مشورت کنید . اگر از این طریق کمک نشدید ، می توانید با پزشک خانوادگی تان در این مورد صحبت کنید . باید متوجه شده باشید که دوستان و خانواده شما توجه ویژهای نسبت به شما دارند و در مورد شما نگران هستند.
چگونه به خود کمک کنید ؟
1- سعی نکنید بار مشکلات را به تنهایی به دوش بکشید.
2- کاری انجام دهید . خود را مشغول کنید حتی اگر انجام کار سبکی باشد.
3- تغذیه مناسب داشته باشید.
4- در صورت اشکال در به خواب رفتن ذهن خود را با گوش دادن به رادیو یا تماشای تلویزیون مشغول نگه دارید تا کمتر احساس اضطراب کنید و راحت تر آماده خوابیدن شوید .
5- از نوشیدن الکل خودداری کنید.
6- از ورزش و تفریحات سالم استفاده کنید حتی اگر پیادهروی باشد.
7- علت افسردگی را پیدا کنید.
8- امیدوار باشید و به یاد داشته باشید که :
شما از مشکلی رنج می برید که مردمان بسیاری گرفتار آنند ، شما حتی می توانید بر آن پیروز شوید هر چند در حال حاضر باور آن برایتان دشوار باشد.
چه کمکی در دسترس شماست ؟ بیشتر مردم مبتلا به افسردگی نخست با پزشک خانوادگی خویش مشورت می کنند ، بسته به شدت نشانههای افسردگی و شرایط شما ممکن است داروی ضد افسردگی برایتان تجویز شود و یا درمان غیردارویی یا هر دو با هم .
روان درمانی : مشاوره گاهی بیان احساسات واقعی حتی برای نزدیک ترین دوست بسیار دشوار است . گفتگو دربارة آن با یک مشاوره ورزیده یا یک درمانگر بسیار آسان تر است . اگر غصهها را از سینه خود برون بریزید سبک می شوید. اگر کسی دارید که به شما نزدیک تر است و شما را بهتر درک می کند و توجه بیشتری نسبت به شما دارد ، احساس بهتری خواهید داشت . بسیار عادی است که در زمان روبرو شدن بایک فاجعه غم انگیز مانند داغدیدگی ، طلاق یا از دست دادن شغل ، افسرده شویم .
استفاده از داروهای ضد افسردگی و عوارض مربوط به آن : با توجه به اینکه بیشتر مردم اولین نشانههای افسردگی را با پزشک عمومی در میان می گذارند ، اولین تجویز داروهای ضد افسردگی توسط پزشک عمومی است . در صورت لزوم بیمار به روانپزشک جهت مداخلات تخصصی تر ارجاع می شود . مردم اغلب نگران آن هستند که داروهای ضد افسردگی اعتیاد آور باشند ولی این داروها علی رغم داروهای آرام بخش ایجاد وابستگی نمی کنند . هرگز ناگهان داروهای تجویز شده را قطع نکنید و طبق توصیه پزشک خود عمل کنید.
چگونه می توان به فردی که افسرده است کمک کرد ؟
1- شنونده خوبی باشید گرچه مجبور به شنیدن مطالب تکراری باشید.
2- آنها را تشویق به صحبت کردن کنید و کمکشان کنید که بعضی از فعالیتهای روزمره گذشته را انجام دهند.
3- به آنها اطمینان دهیدکه حالشان بهتر خواهد شد.
4- مطمئن شوید به اندازه کافی غذا تهیه میکنند و به قدر کافی میل می کنند.
5- به آنها کمک کنید که از مصرف الکل دوری کنند.
6- اگر حالشان رو به وخامت است و شروع صحبتشان با جملات ناامید کننده و بی میلی نسبت به ادامه زندگی است و ممکن است به خود آسیب برسانند آنها را جدی بگیرید و مطمئن شوید که در این باره با پزشکشان صحبت خواهند کرد.
7- سعی کنید به آنها بقبولانید که نیازمند استفاده از درمان هستند و آنها را تشویق کنید به روانپزشک ، یا روانشناس بالینی مراجعه کنند.
بشنوید... |
